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「体幹トレーニング」

こういう時期だからっていうのもありますが、ダンスの頻度が少なく

なっている現在年齢もあり筋肉量が減ってくるのは目に見えてます。

 

音楽をかけながら軽く踊ることはしていますが、部屋で自分のペース

で簡単にできる体幹レーニングは肥満防止の効果もあり、良い感じ

で汗をかけます。

 


長友佑都が教える自宅で簡単体幹トレーニング

 

全部で7種類くらいあるとおもいますが、自分で何個か選んでやるのも

良いのではないでしょうか。

たった10回でもゆっくりしっかりとやると、毛穴が開きジワっと汗ばむ

感じが出てきて良い運動になります。