オーナーの独り言

仕事・遊び・趣味・色んなことを気ままに。

夏の睡眠

久しぶりにTVを見ていたら夏の睡眠について、

特集がやっていました。

 

部屋をどういう環境にするのが良いのか。

項目が何個かありました。

 

冷房について。

・タイマーにしたほうがいいのか。

・つけっぱなしにした方がいいのか。

※電気料金に関しては気にしない。

 

掛け布団のかけ方について。

・お腹の部分だけかけて上半身と下半身は出す。

・上半身までしっかりかける。

 

睡眠前の水分補給について。

・氷を入れて冷たい水をコップ一杯飲む。

・ある程度常温の水を飲む。(若干冷たい)

 

皆さん経済状況や睡眠スタイルは様々だと思い

ます。

TVでやっていた最適解を書いておきます。

 

冷房については朝までかけっぱなしが理想だそ

うです。

タイマーにして眠りにつくまでは快適ですが、

途中で温度が上がり汗をかくことは脳が睡眠

しながら働いているため質の良い睡眠にはな

ってないということです。

脳は休めてないということですね。

 

掛け布団については「足暖頭冷」がリラックス

できて良い睡眠につながるということなので、

上半身までしっかり掛けるのが良いということ。

若い方はあまり使用する機会がなかったと思い

ますが「こたつ」を使っていた方は、こたつに

入ると眠気が来るのは体験していることでしょう。

足は暖かく頭は冷たい状況があり副交感神経に

切り替わって睡眠につながりますよね。

 

水分補給についてはあまり冷たすぎると、刺激と

なって目が覚めてしまうということです。

また常温の方が吸収が早いということもあるそう

です。

寝酒については眠りにつくことに関しては良い

かもしれませんがやはり睡眠の質が良くない

(眠りが浅くなる)ということです。

 

今年は例年より気温的には低いということですが、

それでも昔の夏に比べれば十分異常なほど気温が

高いのが現状です。

 

また美容の視点でも睡眠は夜のお手入れをした際

に肌の疲れやトラブルを回復する重要な役割もあ

りますので、皆さん質の良い睡眠をとって長い夏

を乗り切ってくださいね!